बेहतर त्वचा के लिए नींद



स्किनकेयर दिनचर्या सीटीएमएस पर ले जाएँ और अधिक जाहिरा तौर पर महान दिखने त्वचा के लिए सड़क एक अच्छा रातों की नींद के साथ शुरू होता है विचार अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए अपने सभी स्किनकेयर उत्पादों को बाहर फेंक करने के लिए नहीं है अमेरिका के विदेश मंत्री सलमान खुर्शीद ने सोमवार को कहा कि रूस के विदेशमन्त्री जॉन कैरी ने रूस के साथ द्विपक्षीय संबंधों को मजबूत करने का प्रयास किया है । नींद की कमी आपकी त्वचा की नमी और पीएच स्तर को प्रभावित करता है यह आपकी त्वचा शुष्क और निर्जलित बनाता है वह कहते हैं
निर्जलीकरण दो प्रभाव पड़ता है: सबसे पहले यह मुँहासे सूजन और लालिमा की तरह कुछ त्वचा की स्थिति बिगड़ जाती है; दूसरा यह एक सौंदर्य प्रभाव पड़ता है । निर्जलीकरण के लिए ई निर्जलित त्वचा बहुत तेजी से समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए अग्रणी अपनी लोच खो देता है के रूप में यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज
याद दिलाएं या हारना
त्वचा स्वास्थ्य और गुणवत्ता नींद की कमी के बीच संबंध त्वचा विज्ञान में जर्नल क्लीनिक में प्रकाशित हाल के एक शोध के अनुसार एक दुष्चक्र हो सकता है गरीब नींद वृद्धि हुई तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की तरह शरीर है कि सूजन त्वचा शर्तों की गंभीरता को बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं यह वृद्धि हुई खुजली जो आगे नींद को बाधित कर सकते हैं में परिणाम कर सकते हैं दुष्चक्र जारी है त्वचा की स्थिति और नींद की गुणवत्ता एक साथ खराब हो
रेड्डी कहते हैं कि लंबे समय में केवल उचित नींद बेहतर त्वचा स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं हालांकि अल्पावधि में आप गरीब नींद के साइड इफेक्ट का प्रबंधन करने की कोशिश कर सकते हैं सूखी और निर्जलित त्वचा छूटना मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग की उचित स्किनकेयर दिनचर्या का पालन करके इलाज किया जा सकता है – सबसे महत्वपूर्ण कदम है कि वह कहते हैं मॉइस्चराइजिंग जा रहा है उसकी टिप: आपकी त्वचा के प्रकार के अनुसार एक मॉइस्चराइजिंग का प्रयोग करें तुम भी भीतर से त्वचा के जलयोजन में सुधार करने में मदद करने के लिए उपचार हो सकता है समस्या गंभीर है तो एक त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श वह भी आपकी त्वचा कोशिकाओं को जल्दी से नीचे तोड़ने के लिए और निर्जलित त्वचा के लिए नेतृत्व करने के लिए पैदा कर सकता है जो ओवरसोर्स के खिलाफ चेतावनी देते हैं मामलों का एक बहुत में यह बहुत कम सोने के रूप में एक ही समस्या हो सकती है
अधिकांश स्वस्थ वयस्कों कम से कम जरूरत 6आधा-7 नींद के घंटे जैसा कि आप बड़े हो जाना आप कम और हल्का लेकिन साढ़े 6 घंटे सो सकते हैं हर किसी के लिए करना चाहिए है लेकिन इसकी गुणवत्ता कि महत्वपूर्ण है
एक अच्छा रातों की नींद की सुंदरता लाभ

कम झुर्रियाँ: त्वचा बनाता है नए कोलेजन जब आप नींद को रोकता है जो sagging मरम्मत की प्रक्रिया का अपना हिस्सा अधिक कोलेजन प्लंपअर त्वचा का मतलब
चमक रंग: आप दिन में झपकी लेना जबकि आपके शरीर की त्वचा के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ा देता है
उज्जवल आंखें: अपनी आंखों के नीचे काले घेरे या बैग भी कुछ जिज्ज़ का एक सीधा परिणाम हैं सूजन को कम करने में मदद करने के लिए रात में एक अतिरिक्त तकिया के साथ अपने सिर को ऊपर उठाना
स्वस्थ फुलर बाल: बालों के रोम लाभ पोषक तत्वों विटामिन और खनिज रक्त प्रवाह से; एक अच्छा रातों की नींद अच्छी तरह से अपने बाल फ़ीड
स्वस्थ उपस्थिति: नींद पर कम होने के नाते आप दुखी लग रहे बनाने सूखना करने के लिए अपने मुंह के कोनों पैदा कर सकता है
उत्पाद बेहतर काम करते हैं: आपकी त्वचा ही की मरम्मत पर ध्यान केंद्रित करते हुए आप सो सकते हैं क्योंकि यह सूर्य और मुक्त कण लड़ नहीं है
बेहतर सोने के लिए
- बस सोने से पहले न खा सुनिश्चित करें कि आप में बारी से पहले अपने आखिरी भोजन में कम से कम 3 घंटे है
- तुम बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए स्क्रीन (टीवी लैपटॉप मोबाइल) से दूर रहो एक किताब पढ़ें फिर भी बहुत तीव्र या तेजी से पुस्तक कुछ भी न पढ़ें
- आधे घंटे आप सोने से पहले यह अनुकूल नींद बनाने के लिए रोशनी मंद
- एक नींद दिनचर्या और नींद का निर्माण और हर दिन एक ही समय में जाग
- आप बेहतर नींद में मदद करने के लिए मेलाटोनिन की खुराक का उपयोग कर सकते हैं - आप एक नया समय क्षेत्र के लिए समायोजन खासकर अगर
- दिन भर में पानी का खूब सेवन करें लेकिन रात में देर नहीं
- एक शांत अंधेरे शांत कमरे में एक गर्म कंबल के नीचे नींद
- सांस कपास शीट का उपयोग करें और उन्हें नियमित रूप से धो तो वे धूल के कण और बैक्टीरिया एकत्रित न
- डिटर्जेंट कि मजबूत सुगंध है न का उपयोग करें

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