आधी रात को भूख लगी है? एक स्वस्थ नाश्ता पर चबाना



रात का खाना खाने के लिए आदर्श समय 7 बजे से पहले पोषण विशेषज्ञ का कहना है तुम अंत में यह एक जाने दे और निर्दिष्ट समय पर एक प्रकाश और समीरिक भोजन का फैसला किया है तुम भी जल्दी बोरी मारा लेकिन आप आप टॉस के रूप में आप नींद आती है और क्योंकि भूख महसूस की बारी के आसपास हो सकता है के रूप में की कोशिश करने का फैसला तुम अंत में यह करने के लिए समर्पण और रात में काफी देर से एक टुकड़ा हड़पने आधी रात कुतरने के रूप में यह कहा जाता है पता चला है काफी एक आम घटना है कि कॉलेज के छात्रों और देर से काम के घंटे के साथ उन सभी लेकिन परिचित हैं इस के साथ समस्या यह है कि उस घंटे में आसानी से उपलब्ध स्नैक्स अक्सर तत्काल नूडल्स चिप्स की तरह सबसे अस्वस्थ हैं (नमक और अन्य स्वाद एडिटिव्स के साथ भरी हुई) वातित पेय और अधिक पाचन तंत्र को प्रभावित है लेकिन अपनी नींद चक्र के रूप में अच्छी तरह से न केवल जो एक से चिपके हुए 7 उसके बाद कुछ भी खाने से परहेज रात के खाने के समय और उपवास के लंबे समय तक के लिए इस्तेमाल हो रही है जब तक आप सुबह में इसे तोड़ने के लिए इस्तेमाल हो रही है कुछ समय लगता है तब तक ध्यान केंद्रित पर नाश्ते के लिए स्वस्थ विकल्प के लिए स्विचन पर होना चाहिए जब तक आप अंत में कुतरने आधी रात के लिए नहीं कह सकते हैं पूरी तरह शहर आधारित पोषण रंजनी रमन कहते हैं

यहाँ विशेषज्ञों आप रात में चुम्बन कर रहे हैं तो अपनी थाली पर जाने की जरूरत है तो बस क्या आपको बता
फल पॉप्सिकल्स
फल पॉप्सिकल्स एक स्वस्थ आधी रात नाश्ता किया जा सकता है जबकि इन मिठास या चीनी का उपयोग करने के लिए सुनिश्चित करें कि वे स्वस्थ हैं से बचने फल रात में प्राकृतिक पॉप्सिकल्स होने के दिन के दौरान खाया जा रहे हैं हालांकि चीनी कृत्रिम फल जायके और संरक्षक के साथ भरी हुई है कि एक संसाधित एक से एक बेहतर विकल्प है रंजनी कहते हैं

केले
केले के अलावा भूख की धड़कन से भी एक और शरीर समारोह में मदद करता है जो एक आधी रात के नाश्ते के लिए एक त्वरित हल्का विकल्प हैं — पाचन केला के फाइबर सामग्री आपके शरीर में पाचन की प्रक्रिया को गति भी मदद से आप अपने आंत स्पष्ट रंजनी कहते हैं

घर का बना चॉकलेट
अपने खाली समय में घर पर बनाने के लिए और दुकान चॉकलेट कोको सामग्री को और एक स्वस्थ संस्करण के लिए चीनी पर नीचे कट चॉकलेट बनाने तनुजा चलता है जबकि आप भी चीनी के लिए एक विकल्प के रूप में गुड़ इस्तेमाल कर सकते हैं

ओटमील
आप बहुत भूख लगी है तो आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ तनुजा जैन दलिया पता चलता है दूध में भिगो दलिया आप एक आधी रात के नाश्ते के लिए है सबसे भारी विकल्प है आप दलिया की मात्रा तय कर रहे हैं कि कैसे भूख के आधार पर दूध में भिगो दें और वह कहते हैं कि चीनी के लिए एक विकल्प के रूप में कुछ फल जोड़ने

मिश्रित सूखे मेवे का कटोरा
सूखे मेवे नाश्ते के किसी भी अन्य प्रकार के रूप में काम करते हैं और लोगों को भूख को रोकने में मदद करते हुए लोगों चयापचय के निर्माण के लिए भी अच्छा कर रहे हैं बादाम काजू किशमिश अखरोट और अंजीर का एक मिश्रण कटोरा के बुनियादी घटक तनुजा कहते हैं हो सकता है

अभी भी एक काटने तरस? यहाँ क्या करना है
1) नमक या चीनी का उपयोग करते हुए अपना नाश्ता बनाने से बचें इसके बजाय एक स्वाद के लिए प्राकृतिक विकल्प का उपयोग करने का प्रयास करें
यह अपच की ओर जाता है के रूप में 2) जटिल खाना खाने से बचें
3) शुरू में जब तक आप यह कर सकते के लिए आग्रह करता हूं कि लड़ाई नाश्ते के सेवन को कम करने से आदत को कम करने की कोशिश तो एक न्यूनतम करने के लिए पालिश रखें और
4) सभी अपने भोजन (नाश्ता दोपहर का भोजन और रात का खाना) खाने के लिए और भूख महसूस अंततः कम हो जाएगा

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