कम वसा वाले उत्पादों वास्तव में आप अपना वजन कम मदद कर रहे हैं?



मोटापा उन समस्याओं में से एक है कि पूरी दुनिया आज का सामना करना पड़ रहा है हाल के एक सर्वेक्षण के अनुसार यह पाया गया कि 1 9 अरब वयस्कों (उम्र के 18 वर्ष से ऊपर) पूरी दुनिया में मोटापे के शिकार हैं और लगभग 650 मिलियन लोग मोटापे से ग्रस्त हैं और अगर हम सिर्फ भारत के बारे में बात करते हैं देश भर में 135 मिलियन लोग मोटापे से पीड़ित हैं जो एक स्वास्थ्य हालत के रूप में मोटापा बताते हैं जब मानव शरीर में वसा अनुपात बढ़ जाती है यह बहुत अधिक वजन का मतलब है कि के रूप में अधिक वजन होने से अलग है इस समस्या की भयावहता की वजह से विभिन्न सिद्धांतों के रूपों में समाधान भी एक नदी की तुलना में तेजी से बह गया है दुनिया में कई विशेषज्ञों आते हैं और जीएम आहार और केटो आहार की तरह आहार के विभिन्न प्रकार के परिचय देखा गया है ये आहार प्रवृत्तियों फैशन के रूप में के रूप में जल्दी बदल गया है लेकिन यह सब अटक गया है कि एक बात है जबकि कम वसा वाले भोजन है
वजन कम करने की इच्छा
हम सभी जानते हैं के रूप में वजन कम एक बच्चे नहीं खेल है लेकिन हम रह रहे हैं कि जीवन शैली के अनुसार यह समय की जरूरत है प्रसिद्ध पोषण और आहार विशेषज्ञ कैथरीन Baqleh saysIn वर्तमान समय में जहां सुविधा और गति कर रहे हैं आवश्यकताओं में से भोजन के चयन भाग आकार में वृद्धि कर रहे हैं और गुणवत्ता के पूरे भोजन बिगड़ती जा रही है कई सुविधा और पूर्व तैयार भोजन परिष्कृत या संसाधित कार्बोहाइड्रेट में उच्च वसा में उच्च रहे हैं और इस तरह के गहरे तली हुई मछली या फैटी मांस के रूप में खराब गुणवत्ता वाले प्रोटीन का उपयोग

कम वसा वाले भोजन क्या है?
पकाया भोजन केवल तेजी से खाना बनाना नहीं करता है वसा है लेकिन यह भी क्योंकि उस में वसा की मात्रा का बेहतर विशेष रूप से स्वाद कम वसा वाले भोजन वसा को हटा लेकिन यह खाना बनाने कंपनियों के लोगों को नियमित रूप से संस्करणों में यह चयन करने के लिए कुछ तत्वों को जोड़ने के लिए है उत्पाद है कि 30% वसा से अपने कैलोरी में कम कर रहे हैं कम वसा वाले खाद्य पदार्थ कहा जाता है तो अगर आप उत्पाद में वसा को 3% या नीचे मिल जाए तो यह एक कम वसा वाले उत्पाद है इन उत्पादों के अधिकांश उन पर लिखा कम वसा है और आप हमेशा पोषण लेबल जाँच कर सकते हैं पुष्टि करने के लिए
कम वसा वाले भोजन उपयोगी है?
सबसे बड़ी गलतफहमी है कि कम वसा वाले भोजन के चारों ओर घूमना में से एक है कि क्योंकि यह वसा में कम है कुछ लोगों को यह शून्य वसा होने के साथ भ्रमित करते हैं और खुद को नियमित रूप से आइटम की तुलना में इसके बारे में अधिक उपभोग करने की अनुमति अब इन उत्पादों वसा पर निश्चित रूप से कम कर रहे हैं लेकिन यह नियमित रूप से उत्पाद अधिक लवण और शर्करा जोड़ रहे हैं के रूप में लगभग के रूप में अच्छा स्वाद बनाने के लिए बदले में कैलोरी पर खाना कम नहीं कर रही है कि तो इस खपत किसी भी वजन खोने में मदद नहीं कर रहा है उदाहरण के लिए एक मुक्सी बार या एक फल दही एक स्वस्थ विकल्प की तरह लग सकता है लेकिन क्या ज्यादातर लोगों की अनदेखी करते हैं चीनी भागफल कैलोरी में वृद्धि करने के लिए योगदान दे रहा है कि उत्पाद के लिए जोड़ा है आप दोपहर के भोजन से पहले एक म्यूसली बार हड़पने के लिए चुनते हैं और अभी भी आप बना रही हो जाएगा दो गलतियाँ कर रहे हैं दोपहर का भोजन करने के लिए चुनते हैं एक है कि आप पहले से ही पर्याप्त कैलोरी कर रहे हैं और आप अभी भी पूर्ण और दूसरा अभी भी दोपहर के भोजन के होने से आप कैलोरी गिनती उग आया होगा नहीं होगा
आप उन्हें उपभोग करना चाहिए?
लेकिन अगर आप कोई है जो एक कैलोरी घाटा आहार वजन कम करने के लिए ले जा रहा है कर रहे हैं के रूप में आप पहले से ही अपने कैलोरी की मात्रा पर एक चेक रखते हुए किया जाएगा तो कम वसा वाले उत्पादों आप के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है लेकिन अगर आप किसी विशेष आहार का पालन नहीं कर रहे हैं तब स्वस्थ वसा खाने एक महत्वपूर्ण परिवर्तन है कि आप अपने जीवन में ला सकता है के बारे में है इन सभी स्वस्थ वसा की उच्च प्रतिशत के रूप में आप अपने आहार में जैतून का तेल नट और वसायुक्त मछली सहित के साथ शुरू कर सकते हैं

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